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盛大管理系统登入:健身可以喝功能饮料吗 喝之前你必须先搞清楚里面到底是什么

来源:小编整理2020-08-21 11:41作者:加芸

散文精选网 www.tyc4188.com   提到能量饮料,相信很多人都会马上联想到那句“给你一对翅膀~”的经典广告台词。仿佛只要喝下去后,背后真的会冒出两片翅膀、让你健步如飞。但在准备起飞之前,你真的知道自己到底喝下了什么吗?

  能量饮料到底有什么“能量”?

  如果你之前有喝过能量饮料,你可能会感觉到在喝下后心跳加速、精神变得更加亢奋、更能专注在运动上。之所以会产生这样的感觉,是因为这些能量饮料中都含有能帮助提神的咖啡因,依照各品牌不同,咖啡因的含量多寡也不相同。除了咖啡因外,维生素B群及?;撬嵋彩蔷1惶砑拥某煞?,这些维生素及胺基酸也能够帮助提高代谢、减轻疲倦感。

  然而,?;撬嵩诮肴颂搴笮枰ǚ言?个小时才能发挥作用;B群也需要与其他营养素相互作用才能发挥提神效果,因此咖啡因还是扮演着最主要的“能量”来源。

  如果你觉得今天的状况似乎不是很好,感觉精神不能集中在运动上,那么来一瓶能量饮料或许会是不错的选择,能够帮助你的精神更加专注,能够让你在接下来的训练中更加投入。

  其实除了能量饮料外,还有另一种健身补给品也有类似的效果,那就是“预锻炼Pre-workout”。这种补给品中除了含有咖啡因外,也会添加BCAA、肌酸等,除了使精神更加振奋外,还会给予肌肉更多的充血,提高运动表现,因此许多健身巨巨们会在训练开始前半个小时饮用,以求获得更好的锻炼成效。(延伸阅读:健身要喝高蛋白?5个乳清蛋白饮用迷思,想长肌肉别再胡乱喝下肚!)

  然而对比市面上的能量饮料咖啡因含量大多为50~80毫克,Pre-workout的咖啡因含量几乎动辄超过100毫克,有的更是直逼300毫克(喝1份就等于喝下3杯咖啡的咖啡因含量)!因此小编建议在饮用预锻炼时,除了按照产品说明外,也需要观察身体的反应,才不会因为咖啡因摄取过多让产生心悸或是咖啡因成瘾的现象。

  其实不光是预锻炼,在饮用一般市售的能量饮料时也需要留意其中含有的成分,尤其是平常就会喝咖啡的型男们,也要特别注意标签上的咖啡因含量,避免摄取超标。能量饮料虽然能够替你注入能量,振奋精神,但是身体的疲惫并不会因此消失无踪;想要摆脱疲倦最好的方式还是适当的安排休息,才能让身体找回应有的状态